Si llegas tarde y quieres ponerte en forma en el muy poco tiempo que queda antes de comenzar las vacaciones, aquí tienes los consejos sobre cómo conseguir un físico esculpido en poco tiempo: todo lo que necesitas es un poco de compromiso y perseverancia.
L ‘verano ha llegado y aquí, si aún no lo ha hecho, es el momento de la prueba de vestuario. Si llega tarde y quiere ponerse en forma en el muy poco tiempo que queda antes de comenzar sus vacaciones, aquí hay algunos consejos sobre cómo conseguir un cuerpo esculpido en poco tiempo, basta un poco de compromiso y perseverancia.
Dieta y ejercicio específico
Además de una dieta saludable acompañada de un déficit calórico adecuado, o cualquier deficiencia en la cantidad de calorías consumidas frente a la cantidad de calorías necesarias para mantener el peso corporal actual (en definitiva, debes comer menos de lo que quemas), si quieres tonificar tu cuerpo en poco tiempo, el consejo es dedicar los días de la semana a grupos musculares específicos. Al entrenar diferentes partes del cuerpo día a día con ejercicios específicos notarás resultados en menos tiempo.
Otro consejo es organizar el entrenamiento en superconjuntos. ¿Qué significa? Simple: tienes que dedicarte a ejercicios que puedan estresar un grupo de músculos y al mismo tiempo hacer que otros funcionen. De esta forma se acelera enormemente el metabolismo sin alargar excesivamente la sesión de entrenamiento. En definitiva, es un método particular que sirve para incrementar la intensidad global del entrenamiento. Algunos ejercicios se eligen y se realizan uno tras otro sin descanso, o casi.
Más específicamente, un superconjunto (también llamado superconjunto) es una técnica avanzada y consiste en realizar 2 ejercicios uno tras otro, haciendo una pausa solo al final del segundo ejercicio, luego debe repetirse para un cierto número de series.
Superconjuntos de ejercicios para aumentar la fuerza y la resistencia muscular: cómo funciona
Además, es muy importante ingerir proteínas inmediatamente después del ejercicio o justo antes de comenzar el entrenamiento. Por último, el ritmo de entrenamiento y descanso, y por tanto la recuperación, también son fundamentales. Los efectos y el éxito de un entrenamiento también dependen de lo que hagamos inmediatamente después para recuperarnos. De hecho, seguir un procedimiento correcto nos hará estar más en forma y motivados para las siguientes sesiones.
¿Qué hacer después del entrenamiento para recuperarse? ¿Y porque es importante?
