Según la ciencia hay un aspecto que muchas veces subestimamos y descuidamos que podría ser determinante para tener un cuerpo perfecto y lograr un bienestar de 360 °.
Hay muchas personas que siguen con regularidad programas de entrenamiento y dietas específicas para sentirse bellas, bien con su cuerpo pero también para mantenerse saludables. Pero, ¿son estas actividades suficientes para alcanzar un estado óptimo de bienestar psicofísico? De hecho, según la ciencia hay un aspecto que a menudo subestimamos y pasamos por alto que podría ser crucial para tener un físico perfecto y lograr el Bienestar 360 °, en fin, lo que todos queremos un poco.
La imagen mental de uno mismo
Cuando se trata de Auto imagen, nos referimos a la idea que cada uno tiene de sí mismo, a su propia forma de interactuar con el mundo, de hacer y ser. Todo esto determina nuestra autoestima, la forma en que nos relacionamos con los demás y la forma en que vivimos nuestra vida. ¿Y qué imagen tienes de ti mismo? Este tema ha sido estudiado durante mucho tiempo incluso antes de que la ciencia comenzara a interesarse por el estudio de este fenómeno. De hecho, ya en la literatura antigua, hay varias novelas que se centran precisamente en este aspecto. Pero, ¿nos hemos preguntado alguna vez por qué es tan importante?
Bueno, la imagen mental de uno mismo tiene una relación muy fuerte con el entrenamiento físico y el bienestar y así lo demostró un estudio científico.
Autoestima
La autoestima es el proceso subjetivo y duradero que lleva al sujeto a evaluarse y apreciarse a sí mismo a través de la autoaprobación de su propio valor personal basado en las percepciones de sí mismo. En los diversos años en el campo psicológico se han realizado numerosos estudios sobre la autoestima, un ejemplo de ellos es la investigación de William James quien define la autoestima como la relación entre el yo percibido y el yo ideal; la primera es la consideración que un individuo elabora sobre sí mismo en base a las características que desde su punto de vista están presentes o ausentes dentro de su vida, el yo ideal es en cambio la idea de cómo le gustaría ser y el modelo de vida que está considerando.
Según el erudito, la persona percibe baja autoestima cuando su yo percibido no alcanza el nivel de su yo ideal y cuanto mayor es la discrepancia entre los dos, más insatisfacción surge en un sujeto (en el caso de que el yo percibido sea mucho menos) y una alta sensación de poder y éxito (cuando el yo percibido supera con creces al yo ideal). Se puede decir que según James el sentido de autoestima se deriva de la relación entre el éxito y las expectativas.
Cómo tener un físico perfecto según la ciencia
La investigación, realizada por la Universidad de Cornell, ha mostrado en detalle los efectos que la imagen corporal ha tenido en elentrenamiento de fuerza. La encuesta involucró a un grupo de mujeres rurales de mediana edad. El estudio centró su atención en la correlación e interdependencia entre el entrenamiento físico y la mejora de la imagen mental de uno mismo. ¿Cuáles fueron los resultados?
En resumen, aquellos que tienen una mejor imagen de sí mismos pueden lograr resultados más significativos durante el entrenamiento. Además, la formación, si se realiza de forma regular y constante, ayuda a mejorar la imagen de uno mismo. Según los expertos, el entrenamiento regular ayuda a mejorar la autoestima y la capacidad de imaginarse en forma, saludable y lleno de energía. Al mismo tiempo, estas imágenes pueden ayudar a aumentar la motivación para el bienestar y aumentar la sensación general de logro.
Entonces los efectos beneficiosos son dos: tener una mejor imagen de sí mismo contribuye a lograr resultados óptimos y, al mismo tiempo, los buenos resultados refuerzan esta imagen, aumentando así los niveles de autoestima.