Animal Flow es un entrenamiento corporal divertido y gratuito que imita los movimientos de los animales y le brinda a nuestro cuerpo beneficios de varios tipos. Muy sencillo de practicar, no se necesitan herramientas específicas. Así es como funciona
¿Eres un amante de la naturaleza? Entonces elFlujo animal es el entrenamiento para ti. Es una disciplina basada en los movimientos típicos de los animales, perfecta para recuperar el contacto con la naturaleza. Nacidos en Estados Unidos y diseñados por Mike Fitch para desarrollar la movilidad y la flexibilidad, los movimientos de este entrenamiento en particular están inspirados en el yoga y las artes marciales y «inspirados en la agilidad, la fuerza y la resistencia de los animales, crean ‘formas’ que se pueden conectar a entre sí. ‘unos con otros, hasta obtener una coreografía o un flujo armónico, de lo más simple a lo más complejo, como la técnica del escorpión, el paso de cangrejo o el movimiento del mono ”, reza myfitnessmagazine.it.
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Animal Flow: cómo funciona
Animal Flow es un entrenamiento corporal gratuito muy sencillo de practicar, no necesitas herramientas específicas sino solo el peso de tu cuerpo, por esta razón es apto para todos y se puede realizar en cualquier lugar. También es posible elegir diferentes niveles de intensidad, dependiendo de tu preparación física.
Entre los beneficios recordamos que mejora la movilidad articular, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, mejora la coordinación, nos ayuda a mantenernos en forma, es un excelente entrenamiento propioceptivo y puede ser practicado de forma divertida incluso por los más pequeños que aprenderán a imitar. movimientos de animales. Los movimientos pueden involucrar diferentes partes del cuerpo desde los hombros, hasta las rodillas y los tobillos, así como trabajar en el equilibrio y la calidad de los músculos estabilizadores.
Ejercicios
Los ejercicios de Animal Flow se agrupan en seis componentes básicos:
- movilizaciones de muñeca: ejercicios fáciles de realizar para aumentar la flexibilidad y la fuerza en las muñecas;
- activaciones: sujeciones estáticas realizadas para calentar el cuerpo antes de comenzar el entrenamiento;
- estiramientos específicos: estiramientos de todo el cuerpo que recuerdan algunas posiciones de los animales con el objetivo de aumentar la movilidad y la flexibilidad;
- formas viajeras: ejercicios que imitan los movimientos de los animales, partiendo de los más sencillos para llegar a los más complejos;
- interruptores: movimientos realizados en secuencia que constituyen el flujo típico del Animal Flow;
- flow (de donde toma su nombre): todos los movimientos combinados se realizan en una secuencia fluida que puede considerarse una coreografía real.
